在宅勤務でモチベーションを保つためにやること5選

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こんにちはhastubloです。

みなさん在宅勤務での仕事ははかどっていますか?

 

私はここ1年くらい在宅勤務をしています。

その間にモチベーションの浮き沈みが何度もありました。

モチベーションの維持が難しくなったたびに、モチベーションを上げる方法を調べて試してみました。

 

在宅勤務になってからやる気が出ないことに悩んでいる方は少なくないんじゃないかと思います。

 

この記事では、モチベーションが下がったときに私がやっていることをまとめています。

モチベーションの維持が難しくなる原因は人それぞれで、自分に合うものを見つけることが大事だと思います。

読んでくれた方のモチベーションアップのお役に立つとうれしいです。

やること5選

作業時間を区切る

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会社で作業をしていると、会議室への移動等で強制的に作業時間を区切るチャンスがあります。

一方在宅勤務の場合は、Web上で打合せが完結するため、明確に作業の区切りができません。(これは良いことでもありますが。)

なので、意識的に作業時間を区切らないと、集中力が下がった状態でだらだらと作業を続けてしまうことがあります。

その状態を避けるために作業時間を区切ることはとても大事です。

作業時間を区切る方法として、ポモドーロが有名です。

 

ポモドーロとは

ポモドーロ・テクニック(英: Pomodoro Technique、ポモドーロ法)とは、時間管理術のひとつ。 1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。

このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これは、イタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。

 wikipedia より 

 

休憩時間に運動する

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運動をした後に気分がすっきりする経験がある人は多いのではないかと思います。

それと同じように、仕事途中の休憩時間に軽い運動を行うと、一度落ちてしまった集中力を取り戻すのにとても役に立ちます。

例えば、Youtubeの動画を見ながら軽いトレーニングを行ったり、昼休みに軽いランニングをしてシャワーを浴びるのもとてもよくリフレッシュできます。

気分がすっきりして、体を引き締めることができて良いことしかありません。

 

別の記事でおすすめのトレーニングメニューを紹介しているので、具体的に何をするか迷ったときはコチラを見てみてください。

hastublo.com

 

視界にテレビが入らないようにデスクを配置する

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モチベーションが下がっているとき、視界に入るものに簡単に気を取られてしまいます。

特に、普段テレビをよく見る人は、テレビが気になってしまうことがあると思います。

仕事中のテレビは邪魔にしかなりません。

集中力を奪われる機会をなくすために、テレビに背を向ける形でデスクを配置しています。

一度やってしまえばそのあと継続的に効果を感じることができるので、とてもおすすめです。

 

テーブルにいらないものを置かない

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モチベーションが下がっているときは、デスクにおいてあるものに気を取られてしまうことがあります。

とにかく、デスクの上には何も置かないこれが大事です。

 

始業前と終業後に着替える

一日中家にいると、仕事とプライベートの境目があいまいになってしまいます。

きっちりと切り替えないと、プライベートの時間にも仕事のことが気になってしまい、なかなかリフレッシュできないようになってしまいます。

区切りを明確に作るために、仕事が始まる前と仕事が終わった後に着替えるようにしています。

  

まとめ

在宅勤務で仕事に集中できないときに、集中を取り戻すために私がやっていることを紹介しました。

私の取り組みをいくつか紹介しましたが、人それぞれ合う合わないがあると思います。

また、同じことを続けていると飽きてしまって、効果がなくなることもあると思います。

なので、いろいろなリフレッシュ方法を持っておいて、その中からその時に合っているものを選ぶのが大事だと思います。

私と同じように、集中するのに苦労している方が、その状況を改善する手助けになるとうれしいです。